بہتر سو: کچھ دنوں میں نتائج؟

میں ایک لمبے عرصے سے نیند کے بارے میں لکھتا رہا ہوں ، لیکن جب میں 10 سال کا تھا تب سے اس سائٹ کو استعمال کررہا ہوں۔ بحیثیت ڈاکٹر ، میں یہ محسوس کرتا ہوں کہ عوام کو یہ بتانا میرا فرض ہے کہ نیند بہت ضروری ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس ہی نہیں ہوتا ہے کہ نیند کتنی اہم ہے اور انہیں کتنی نیند کی ضرورت ہے۔ میں آپ کو معلومات فراہم کرنے جارہا ہوں ، اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو ایک رات میں کتنے گھنٹے کی ضرورت ہے۔ سونے کے قابل ہونا بہت ضروری ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ اس صفحے کو استعمال کریں گے اور یہ سمجھ لیں گے کہ آپ کو سات سے نو گھنٹے نیند کی ضرورت کیوں نہیں ہے۔ اگر آپ اندرا میں مبتلا ہیں تو ، مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات مفید معلوم ہوں گی۔ جب تک یہ آپ سے متعلق ہو میں اس صفحے کو لکھتا رہوں گا۔

یہ کیسے معلوم کریں کہ آپ کو نیند کی کتنی ضرورت ہے اس تک پہنچنا مشکل ہوسکتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ نیند بہت ہی محدود ہے ، اور سوتے ہوئے وقت کی مقدار کھانے کی مقدار ، جسمانی درجہ حرارت ، تناؤ ، سرگرمی کی سطح اور بہت کچھ جیسے عوامل سے متاثر ہوسکتی ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جب آپ کو کافی نیند آجاتی ہے تو ، آپ کا باقی دن رکاوٹوں سے نسبتا free آزاد ہوتا ہے۔

آخری جائزے

Sleep Well

Berat Ochoa

Sleep Well بیانات: نیٹ پر Sleep Well کوالٹی کو بہتر بنانے کے لئے کیا بڑا مدد ہے؟ زیادہ سے زیادہ مت...