தூக்கம் > முன்னர் மற்றும் பின்னர் படங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன | தவறுகளை தவிர்க்கவும்!

நான் நீண்ட காலமாக தூக்கத்தைப் பற்றி எழுதி வருகிறேன், ஆனால் எனக்கு 10 வயதிலிருந்தே இந்த தளத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஒரு மருத்துவர் என்ற முறையில், தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை மக்களுக்கு தெரிவிப்பது எனது கடமை என்று நான் உணர்கிறேன். தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம், எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. நான் உங்களுக்கு ஒரு தகவலை வழங்கப் போகிறேன், இது உங்களுக்கு ஒரு இரவு எத்தனை மணி நேரம் தேவை என்பதைக் கண்டறிய உதவும். தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் இந்தப் பக்கத்தைப் பயன்படுத்துவீர்கள், உங்களுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் ஏன் தேவையில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்தப் பக்கம் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து எழுதுவேன்.

உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி தூக்கம் என்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், தூக்கம் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் தூக்கத்தில் செலவழிக்கும் நேரத்தின் அளவு உணவு உட்கொள்ளல், உடல் வெப்பநிலை, மன அழுத்தம், செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறும்போது, உங்கள் நாள் முழுவதும் இடையூறுகளிலிருந்து விடுபடுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கடைசி மதிப்புரைகள்