Reforço pré-treino, resultados após 5 semanas. Um dos melhores...

Eu desenvolvi muitos programas para diferentes níveis e objetivos de condicionamento físico. Muitos desses programas podem ser usados em qualquer nível de treinamento, mas concentrei-me em alguns especificamente para iniciantes. Os programas estão disponíveis em formato PDF na minha página de planos de treinamento. Eu também tenho muitos outros programas de treinamento para revisar. O primeiro programa que escrevi foi para iniciantes. Uso-o em homens e mulheres e tenho uma comunidade muito forte de pessoas com quem trabalho. Também escrevo para outros sites, como Crossfit, Ironman, etc. Portanto, sou praticamente um nome familiar no meu site e em muitos dos meus clientes. Esta página é um bom lugar para começar sua leitura. A versão mais recente é 03/03/2015 e é muito mais abrangente e possui novos programas. Não escrevo tanto quanto costumava escrever. Você pode usar os links antigos na barra lateral e os novos no canto superior direito da tela. Para a versão mais recente, volte aqui e clique no link "Atualizar" sob o cabeçalho da página. A primeira página possui links para todo o site com exercícios. A segunda página é uma lista das novidades.

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