क्या नींद की गुणवत्ता बेकार है? या फिर एक अंदर की बात?

मैं लंबे समय से नींद के बारे में लिख रहा हूं, लेकिन जब मैं 10 साल का था तब से इस साइट का उपयोग कर रहा हूं। एक डॉक्टर के रूप में, मुझे लगता है कि जनता को सूचित करना मेरा कर्तव्य है कि नींद बहुत महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोगों को एहसास नहीं है कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है और उन्हें कितनी नींद की जरूरत है। मैं आपको जानकारी प्रदान करने जा रहा हूं, जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपको रात में कितने घंटे चाहिए। नींद लेना बहुत जरूरी है। मुझे आशा है कि आप इस पृष्ठ का उपयोग करेंगे और समझेंगे कि आपको सात से नौ घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता क्यों नहीं है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो मुझे आशा है कि आपको यह जानकारी उपयोगी लगी होगी। जब तक यह आपके लिए प्रासंगिक है मैं इस पृष्ठ को लिखना जारी रखूंगा।

कैसे पता करें कि आपको कितनी नींद की ज़रूरत है नींद पाने के लिए मुश्किल हो सकती है। तथ्य यह है कि नींद बहुत सीमित है, और समय की मात्रा में भोजन का सेवन, शरीर का तापमान, तनाव, गतिविधि के स्तर, और अधिक जैसे कारकों से प्रभावित हो सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपका बाकी दिन अपेक्षाकृत रुकावटों से मुक्त होता है।

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